Sleeping Tips: रात को सोते समय गलती ना करें ये 3 काम, नुकसान जानकर उड़ जाएंगे आपके होश, देखिये

डंके की चोट पर 'सिर्फ सच'

  1. Home
  2. Lifestyle

Sleeping Tips: रात को सोते समय गलती ना करें ये 3 काम, नुकसान जानकर उड़ जाएंगे आपके होश, देखिये

pic


Sleeping Tips: हम आमतौर पर रात को सोते समय कमरे की लाइट बंद कर देते हैं ताकि हमें चैन की नींद आ सके, लेकिन कुछ लोग ऐसा नहीं करते हैं, वे लाइट जलाकर सोना पसंद करते हैं या आलस्य में बंद नहीं करते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि लाइट ऑन करके सोना सेहत के लिए हानिकारक होता है और इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।

1. डिप्रेशन

स्वस्थ जीवन जीने के लिए जितनी रोशनी की जरूरत होती है, अंधेरा भी उतना ही जरूरी है। आपने सुना होगा कि स्वीडन और नॉर्वे जैसे आर्कटिक देशों में गर्मी के मौसम में लगभग 6 महीने तक सूरज नहीं डूबता है। इसकी वजह से कई लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं।

वहीं भारत जैसे देशों में अगर आप रोशनी में सोना चाहते हैं तो इसके लिए इलेक्ट्रॉनिक लाइट का इस्तेमाल करना होगा। इन चीजों से निकलने वाली नीली रोशनी आपको परेशान कर सकती है। इसलिए जितना हो सके कम रोशनी में सोएं

2. कई बीमारियों का खतरा

यदि आप लगातार सो रहे हैं और रोशनी चालू है, तो निश्चित रूप से आपकी चैन की नींद कहीं न कहीं विचलित होती है। इससे कई बीमारियों का खतरा हो सकता है, जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग आदि। इसलिए कभी भी लाइट जलाकर सोने की गलती न करें।


3. थकान

आमतौर पर लाइट ऑन करके सोने से आपको नींद नहीं आती है और इसका असर अगले दिन देखने को मिलता है। इससे आपके लिए काम करना मुश्किल हो जाता है क्योंकि आप थकान और सुस्ती के शिकार हो जाते हैं।