अगर इस उम्र में सही तरीके से खानपान न किया जाए तो त्वचा पर तेजी से बढ़ती उम्र के लक्षण दिखने लगते हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा सही आहार का सेवन करना जरूरी होता है। और सबसे ज्यादा जब आप 40 की दहलीज पार कर रहे होते हैं तो इस दौरान सेहत के साथ-साथ त्वचा का भी खास ख्याल रखना पड़ता है।

अगर इस उम्र में सही तरीके से खानपान न किया जाए तो त्वचा पर तेजी से बढ़ती उम्र के लक्षण दिखने लगते हैं।

आज हम आपको ऐसी चीजों का सेवन करने की सलाह दे रहे हैं जो बढ़ती उम्र को रोकने में काफी कारगर साबित हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं कि बढ़ती उम्र में स्वस्थ और फिट रहने के लिए क्या खाएं।

डेयरी उत्पाद

बुढ़ापे में शरीर के साथ-साथ हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को डाइट में शामिल करना चाहिए। दही का सेवन करने से त्वचा संबंधी कई बड़ी समस्याएं दूर होती हैं।

डाइट में अंडे शामिल करें

40 की उम्र पार करने के बाद शरीर कमजोर होने लगता है। त्वचा बेजान होकर लटकने लगती है। ऐसे में त्वचा और शरीर को फिट रखने के लिए अंडे का सेवन करना सबसे जरूरी है।

अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है और यह दिमाग की सेहत और मांसपेशियों की हरकत के लिए काफी फायदेमंद होता है।

सूखे मेवे, मेवे और बीज

शरीर को तरोताजा रखने के लिए हर सुबह डाइट में सूखे मेवे, मेवे और बीजों का सेवन करना जरूरी है। क्योंकि इससे शरीर को कई तरह के पोषण मिलते हैं।

जिससे दिल, दिमाग और मांसपेशियों को सुचारू रूप से काम करने में मदद मिलती है। सुबह उठने के बाद भीगे हुए मेवे, बीज और सूखे मेवे का सेवन करना सही माना जाता है।