मुस्कान हमारी पहचान होती है, और स्वस्थ दाँत इस मुस्कान को और भी खूबसूरत बनाते हैं। आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों ही इस बात की पुष्टि करते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ दाँतों की सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। मिसवाक, जिसे 'प्रकृति का टूथब्रश' भी कहा जाता है, दाँतों को साफ रखने और मसूड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक और मेथी कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होती हैं, जो दाँतों की मजबूती के लिए जरूरी हैं। दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद भी कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत हैं, जो दाँतों को मजबूत बनाते हैं।

इन आदतों से बचें

दाँतों की सेहत को बनाए रखने के लिए कुछ आदतों से बचना जरूरी है। ज्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे मिठाइयाँ और कोल्ड ड्रिंक्स, दाँतों में सड़न का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, बहुत गर्म या बहुत ठंडा खाना-पीना भी दाँतों की संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है। नियमित रूप से दाँतों की सफाई और हर छह महीने में दंत चिकित्सक से जांच करवाना भी जरूरी है।

छोटे बदलाव, बड़े फायदे

दाँतों की सेहत को बेहतर बनाने के लिए छोटे-छोटे बदलाव भी बड़े परिणाम दे सकते हैं। खाने के बाद कुल्ला करना, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करना और चीनी का सेवन कम करना आपके दाँतों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकता है। इसके अलावा, ताजे फल जैसे सेब और गाजर खाने से दाँतों की प्राकृतिक सफाई होती है।