रात को सोते वक्त हम में से कई लोग पेट के बल लेटना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है? स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पेट के बल सोने से शरीर पर कई तरह के बुरे असर पड़ते हैं, जो लंबे समय में परेशानी का कारण बन सकते हैं। यह लेख आपके लिए एक आंख खोलने वाली जानकारी लेकर आया है, जिसमें हम बताएंगे कि यह सोने की मुद्रा आपकी सेहत को कैसे प्रभावित करती है। आइए जानते हैं और अपनी आदतों में बदलाव लाएं।

क्यों है पेट के बल सोना खतरनाक?

सोने का तरीका हमारी शारीरिक सेहत पर गहरा असर डालता है। पेट के बल सोने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जिससे उसका प्राकृतिक आकार बिगड़ सकता है। यह मुद्रा न सिर्फ कमर दर्द को जन्म देती है, बल्कि सांस लेने में भी दिक्कत पैदा कर सकती है। डॉक्टरों के मुताबिक, इस तरह सोने से पेट और छाती पर अतिरिक्त दबाव बनता है, जो शरीर के लिए ठीक नहीं। अगर आप भी ऐसा करते हैं, तो यह समझने का समय है कि छोटी सी आदत कितना बड़ा नुकसान कर सकती है।

पहला नुकसान: कमर और गर्दन का दर्द

पेट के बल सोने से सबसे ज्यादा नुकसान आपकी कमर और गर्दन को होता है। इस पोजीशन में रीढ़ की हड्डी सीधी नहीं रह पाती, जिससे सुबह उठते ही दर्द और अकड़न महसूस होती है। गर्दन का बार-बार एक तरफ मुड़ना भी सिरदर्द और कंधों में जकड़न का कारण बन सकता है। अगर यह आदत लंबे समय तक रही, तो यह रीढ़ की गंभीर समस्याओं का रूप ले सकती है। क्या आप चाहेंगे कि नींद आपकी सेहत के लिए सजा बन जाए?

दूसरा नुकसान: सांस लेने में परेशानी

जब आप पेट के बल सोते हैं, तो आपके फेफड़ों पर दबाव पड़ता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो सकता है। यह खासकर उन लोगों के लिए खतरनाक है, जिन्हें पहले से सांस की समस्या है। रात में सही ऑक्सीजन न मिलने से नींद की क्वालिटी खराब होती है और सुबह थकान महसूस होती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि करवट लेकर सोना इस खतरे को कम कर सकता है। सेहतमंद नींद के लिए यह बदलाव जरूरी है।

तीसरा नुकसान: पाचन पर बुरा असर

पेट के बल सोने से पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है। इस मुद्रा में पेट पर दबाव पड़ने से खाना ठीक से पच नहीं पाता, जिससे एसिडिटी और गैस की शिकायत हो सकती है। अगर आप रात के खाने के बाद ऐसा करते हैं, तो यह समस्या और बढ़ सकती है। सही पाचन के लिए पीठ के बल या बाईं करवट सोना बेहतर विकल्प है। अपनी नींद को सेहत का दोस्त बनाएं, दुश्मन नहीं।