आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पेट में गैस बनना एक आम समस्या बन गई है। कई बार यह परेशानी इतनी बढ़ जाती है कि दिनभर बेचैनी और असहजता बनी रहती है। अगर आपके साथ भी ऐसा बार-बार हो रहा है, तो आपको अपनी दिनचर्या और खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है। एक मशहूर डाइटिशियन ने इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान सुझाव दिए हैं। उनका कहना है कि अगर आप कुछ खास चीजों से दूरी बना लें, तो आपको जल्द ही राहत मिल सकती है। यह न सिर्फ आपके पेट को हल्का रखेगा, बल्कि आपकी सेहत को भी बेहतर बनाएगा।

डाइटिशियन के मुताबिक, हमारा खानपान ही इस समस्या की सबसे बड़ी वजह होता है। कई बार हम बिना सोचे-समझे ऐसी चीजें खा लेते हैं, जो पेट में गैस बनने का कारण बनती हैं। इसके अलावा, जल्दबाजी में खाना, ज्यादा तला-भुना खाना और गलत समय पर भोजन करना भी इस परेशानी को बढ़ाता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि थोड़ी सी सावधानी से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि डाइटिशियन ने किन पांच चीजों से दूरी बनाने की सलाह दी है।

इन चीजों को कहें अलविदा

डाइटिशियन का कहना है कि अगर आपको बार-बार गैस की शिकायत हो रही है, तो सबसे पहले अपनी थाली से कुछ चीजों को हटाना जरूरी है। पहली चीज है फास्ट फूड और तला हुआ खाना। बर्गर, पिज्जा, समोसे या कोई भी तैलीय चीज पेट में भारीपन और गैस का कारण बनती है। इनमें मौजूद मैदा और तेल पचने में मुश्किल होता है, जिससे पेट फूलने की समस्या शुरू हो जाती है। इसलिए इनसे जितना हो सके बचें।

दूसरी चीज है ठंडे ड्रिंक्स और सोडा। गर्मियों में भले ही यह ताजगी दे, लेकिन यह पेट में गैस को बढ़ाने का काम करता है। इनमें मौजूद चीनी और कृत्रिम तत्व पाचन को खराब करते हैं। तीसरी चीज है दालें और बीन्स, खासकर अगर इन्हें अच्छे से न भिगोया जाए। ये प्रोटीन से भरी होती हैं, लेकिन इनका ज्यादा सेवन गैस की वजह बन सकता है। इन्हें कम मात्रा में और भिगोकर खाएं, तो शायद परेशानी कम हो।

इन आदतों से भी रखें दूरी

खाने की चीजों के अलावा, डाइटिशियन ने दो और चीजों से बचने की सलाह दी है, जो हमारी आदतों से जुड़ी हैं। चौथी चीज है जल्दबाजी में खाना खाना। जब हम तेजी से खाते हैं, तो हवा भी साथ में पेट में चली जाती है, जो गैस बनने का कारण बनती है। इसलिए खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाएं। इससे पाचन भी बेहतर होगा और गैस की शिकायत भी कम होगी।

पांचवीं और आखिरी चीज है रात को देर से भारी भोजन करना। कई लोग सोने से ठीक पहले ढेर सारा खाना खा लेते हैं, जिससे पेट को उसे पचाने में दिक्कत होती है। डाइटिशियन का कहना है कि रात का खाना हल्का और सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाएं। इससे पेट को आराम मिलेगा और सुबह आप तरोताजा महसूस करेंगे।

पेट को हल्का रखने के फायदे

इन पांच चीजों से दूरी बनाने का असर सिर्फ गैस की समस्या को कम करने तक सीमित नहीं है। जब आपका पेट हल्का और स्वस्थ रहता है, तो आपका पूरा शरीर बेहतर महसूस करता है। नींद अच्छी आती है, थकान कम होती है और दिनभर चुस्ती बनी रहती है। डाइटिशियन का मानना है कि हम जो खाते हैं, वही हमारी सेहत बनाता है। इसलिए खाने में सावधानी बरतना बहुत जरूरी है।

अगर आप इन सुझावों को अपनाते हैं, तो कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखने लगेगा। पेट में गैस की समस्या धीरे-धीरे कम होगी और आप खुद को पहले से ज्यादा हल्का और ऊर्जावान पाएंगे। यह छोटे-छोटे बदलाव आपकी जिंदगी को आसान और खुशहाल बना सकते हैं।