गर्मियों में ताजगी और ठंडक की तलाश हर किसी को होती है, और कोकम शरबत (Kokum Sharbat) इस मौसम का सबसे स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक जवाब है। यह देसी पेय न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि पाचन को बेहतर बनाकर गर्मी की थकान को भी दूर करता है। बाजार के महंगे जूस को भूल जाएं, क्योंकि कोकम शरबत घर पर आसानी से बनाया जा सकता है। इस लेख में हम आपको तीन आसान स्टेप्स में कोकम शरबत बनाने का तरीका बताएंगे। Nutritionists और Ayurvedic Experts की सलाह के आधार पर, यह रेसिपी आपकी Daily Summer Routine को और खास बनाएगी। तो आइए, जानते हैं कि कैसे कोकम शरबत बनाकर गर्मी को मात दें।

कोकम: प्राकृतिक ठंडक का खजाना

कोकम अपने Cooling Properties और Digestive Benefits के लिए मशहूर है। Ayurvedic Expert Dr. Vasant Lad बताते हैं कि कोकम में Anti-Oxidants और Anti-Inflammatory गुण होते हैं, जो गर्मी में शरीर को ठंडक और Energy देते हैं। एक मुट्ठी सूखा Bipico Kokum या Paper Boat Kokum Concentrate रातभर पानी में भिगोएं। सुबह इसे छानकर उसमें Dhampure Rock Sugar और एक चुटकी काला नमक मिलाएं। ठंडे पानी में डालकर अच्छे से हिलाएं। अपनी Summer Diet को ट्रैक करने के लिए Samsung Galaxy S24 Ultra या iPhone 16 Pro पर HealthifyMe App डाउनलोड करें, जो आपको Hydration Tips और Healthy Recipes देगा।

स्वाद और सेहत का सही मिश्रण

कोकम शरबत को और स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें पुदीना या नींबू का रस मिलाएं। Nutritionist Rujuta Diwekar अपनी किताब Indian Superfoods में सुझाती हैं कि कोकम शरबत को दोपहर में पीना Dehydration और Fatigue को कम करता है। आप Amul Masti Buttermilk के साथ इसका कॉम्बिनेशन भी ट्राई कर सकते हैं। अगर आप बाहर हैं, तो OnePlus 13R या Vivo X200 Pro पर MyFitnessPal App का उपयोग करें, जो आपको Summer Drinks और Nutrition Goals को मॉनिटर करने में मदद करेगा। यह शरबत न केवल ताजगी देता है, बल्कि पाचन को भी सुधारता है।

स्वस्थ आदतों के साथ बढ़ाएं ताजगी

कोकम शरबत को अपनी Daily Routine में शामिल करने के साथ-साथ स्वस्थ आदतें अपनाएं। Yoga Guru Baba Ramdev सलाह देते हैं कि गर्मी में Hydration बनाए रखने के लिए कोकम शरबत के साथ पर्याप्त पानी पिएं। Indian Council of Medical Research की गाइडलाइंस के अनुसार, दिन में 2-3 लीटर पानी पीना जरूरी है। साथ ही, Stress Management और नींद के लिए Fitbit Charge 6 या Google Pixel 9 Pro XL पर Calm App का उपयोग करें। ये छोटे बदलाव आपके Summer Wellness को और बेहतर बनाएंगे और कोकम शरबत का असर दोगुना करेंगे।

गर्मी को दें मात

कोकम शरबत (Kokum Sharbat) गर्मी से राहत पाने का स्वादिष्ट और प्राकृतिक तरीका है। Bipico Kokum और Dhampure Rock Sugar से इसे घर पर आसानी से बनाएं। Dr. Vasant Lad और Rujuta Diwekar के टिप्स अपनाएं और Samsung Galaxy S24 Ultra या HealthifyMe App से अपनी Summer Diet को ट्रैक करें। आज से शुरू करें और बाजार के महंगे जूस को भूलकर ताजगी का आनंद लें!