हार्ट अटैक एक ऐसी बीमारी है जो अक्सर बिना चेतावनी के आती है, लेकिन वास्तविकता यह है कि शरीर में कुछ संकेत पहले ही मिलने लगते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, हार्ट अटैक से एक महीने पहले ही शरीर में 8 विशेष लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इन्हें पहचानने से आप समय पर इलाज लेकर अपनी जान बचा सकते हैं।

छाती में भारीपन और दर्द

हार्ट अटैक का सबसे स्पष्ट संकेत छाती में भारीपन या दर्द है। यह दर्द सीने के बीच में शुरू होकर बाएं हाथ, कंधे या जबड़े तक फैल सकता है। कुछ लोग इसे "सीने पर वजन" या "चुभने वाला दर्द" के रूप में वर्णित करते हैं। यह दर्द चलने-फिरने या व्यायाम के दौरान बढ़ सकता है और आराम करने पर कम हो सकता है। हालांकि, अगर यह दर्द 5 मिनट से अधिक समय तक बना रहे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

सिरदर्द और कमजोरी

हार्ट अटैक से पहले सिर में हल्का दर्द या बेहद कमजोरी महसूस होना भी एक संकेत हो सकता है। यह लक्षण विशेष रूप से महिलाओं में अधिक देखा जाता है। कमजोरी इतनी बढ़ जाती है कि रोजमर्रा के काम करने में भी मुश्किल होने लगती है। अगर आपको बिना किसी कारण के लगातार थकावट महसूस हो रही है, तो यह हार्ट अटैक की चेतावनी हो सकती है।

पसीना आना और घबराहट

अचानक से ठंडे पसीने आना और घबराहट हार्ट अटैक के प्रमुख संकेत हैं। यह स्थिति तब होती है जब हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। डॉक्टरों के अनुसार, अगर आपको बिना किसी कारण के पसीना आता है और साथ ही सीने में दर्द भी हो, तो यह गंभीर चेतावनी है।

कंधे या बाहों में दर्द

हार्ट अटैक का दर्द सीने से शुरू होकर कंधों या बाहों तक फैल सकता है। यह दर्द एक तरफा हो सकता है, जैसे कि बाएं हाथ में तेज दर्द। कुछ मामलों में यह दर्द पीठ या कमर तक भी जा सकता है। अगर आपको बिना चोट लगे कंधे या हाथ में दर्द हो रहा है, तो यह हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है।

उल्टी और पेट में दर्द

हार्ट अटैक से पहले कुछ लोगों को उल्टी या पेट में दर्द की समस्या होती है। यह लक्षण विशेष रूप से महिलाओं में देखा जाता है। अगर आपको बिना किसी पाचन समस्या के पेट में गैस जैसा महसूस हो रहा है, तो यह हार्ट अटैक की चेतावनी हो सकती है।

बेहोशी और सिर घूमना

अचानक बेहोश होना या सिर घूमने का अहसास हार्ट अटैक के संकेत हो सकते हैं। यह तब होता है जब हृदय रक्त पंप करने में असमर्थ हो जाता है। अगर आपको बिना किसी कारण के चक्कर आने लगते हैं और सीने में दर्द भी हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

ठंडे पसीने और कमजोरी

अचानक से ठंडे पसीने आना और बेहद कमजोरी महसूस होना भी हार्ट अटैक के संकेत हैं। यह स्थिति तब होती है जब हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। डॉक्टरों के अनुसार, अगर आपको बिना किसी कारण के पसीना आता है और साथ ही सीने में दर्द भी हो, तो यह गंभीर चेतावनी है।

महिलाओं में हार्ट अटैक के अलग लक्षण

महिलाओं में हार्ट अटैक के लक्षण पुरुषों से थोड़े अलग होते हैं। उन्हें सीने में दर्द के बजाय पेट में दर्द, उल्टी, या बेहद कमजोरी महसूस हो सकती है। कुछ मामलों में उन्हें सिरदर्द या सांस लेने में तकलीफ भी होती है। यही कारण है कि महिलाएं अक्सर इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देती हैं और गंभीर समस्या होने पर ही डॉक्टर के पास जाती हैं।

पेट में गैस जैसा महसूस होना

महिलाओं को हार्ट अटैक से पहले पेट में गैस या हार्टबर्न जैसा महसूस हो सकता है। यह लक्षण अक्सर पाचन समस्याओं के साथ जुड़ा होता है, लेकिन अगर आपको बिना किसी कारण के पेट में दर्द हो रहा है, तो यह हार्ट अटैक की चेतावनी हो सकती है।

सांस फूलना और थकान

महिलाओं में हार्ट अटैक के दौरान सांस फूलना और बेहद थकान महसूस होना आम है। यह लक्षण व्यायाम के दौरान या आराम करते समय भी हो सकता है। अगर आपको बिना किसी कारण के सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

हार्ट अटैक के दौरान क्या करें?

हार्ट अटैक के दौरान तुरंत कार्रवाई करना जीवन बचाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आपको या आपके किसी परिचित को हार्ट अटैक के लक्षण दिखाई दें, तो निम्नलिखित कदम उठाएं:

तुरंत डॉक्टर को बुलाएं

हार्ट अटैक के दौरान सबसे पहले एम्बुलेंस या डॉक्टर को बुलाएं। अगर आपके पास Disprin या Aspirin है, तो इसे चबाकर दें। यह रक्त को पतला करके हृदय को कुछ हद तक राहत दे सकता है।

मरीज को शांत रखें

हार्ट अटैक के दौरान मरीज को शांत रखना बहुत जरूरी है। उसे आरामदायक स्थिति में बैठाएं और उसकी सांसों की गति पर नजर रखें। अगर मरीज बेहोश हो जाए, तो CPR (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) शुरू करें।

हॉस्पिटल के लिए तैयार रहें

हार्ट अटैक के दौरान मरीज को तुरंत हॉस्पिटल ले जाना चाहिए। अगर आप खुद ड्राइव कर रहे हैं, तो सावधानी बरतें और एम्बुलेंस का इंतजार करें।

हार्ट अटैक से बचाव के उपाय

हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए कुछ सरल उपाय अपनाए जा सकते हैं। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

नियमित व्यायाम करें

नियमित व्यायाम करने से हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाया जा सकता है। योग, तैराकी या साइक्लिंग जैसे व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

स्वस्थ आहार लें

स्वस्थ आहार लेने से हृदय की रक्षा की जा सकती है। फल, सब्जियां, और साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करें। ट्रांस फैट और प्रोसेस्ड फूड से बचें।

तनाव कम करें

तनाव हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है। योग, मेडिटेशन या संगीत सुनकर तनाव को कम किया जा सकता है।

नियमित जांच कराएं

नियमित जांच करके हृदय की सेहत का पता लगाया जा सकता है। ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर की जांच करवाएं।