बैक मसल हमारे शरीर को परफेक्ट लुक देने और हमारी पर्सनालिटी को सुधारने के लिए काफी मददगार होता है। बैक मसल्स को बढ़ाने का ट्रेंड सिर्फ मर्दों में नहीं बल्कि महिलाओं के बीच भी चल रहा है।

ऐसे में अक्सर लोग बैक मसल बढ़ाने के लिए जिम जाकर घंटों पसीना बहाते हैं। अगर आप जिम जाने के बजाय घर पर ही बैक मसल बढ़ाना चाहते हैं और अच्छी पर्सनालिटी के लिए मेहनत कर रहे हैं।

तो आज हम आपके लिए इस आर्टिकल में बॉडी बिल्डिंग टिप्स लेकर आए हैं। जिससे आप बैक मसल गेन कर सकते हैं। वह भी इस आसान एक्सरसाइज से।

डेड लिफ्ट अगर आप अपनी बैक मसल्स बढ़ाना चाहते हैं तो डेडलिफ्ट रोजाना कर सकते हैं और इसे करने से लैट्स और ट्रैप्स को मजबूती मिलती है और बैक मसल्स भी बढ़ता है।

केटलबेल स्विंग

ट्रेनर का मानना है कि अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे भी आपका बैक मसल्स बढ़ता है। इसको केटलबेल भी कहा जाता है।

यह डेडलिफ्ट के जैसा ही होता है। ऐसा करने से आप को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

डंबल सिंगल – आर्म रो

अगर आपकी पीठ कमजोर है या फिर बहुत पतली है तो आप डंबल सिंगल – आर्म रो को रोजाना पांच से 10 मिनट तक कर सकते हैं।

एक्सरसाइज करने से वजन बढ़ती है अगर आप अपनी पीठ का मसल्स बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना एक्सरसाइज की प्रैक्टिस करें करने से साइज बढ़ेगी।