Yoga For Concentration: बच्चे की एकाग्रता को बढ़ा कर पढ़ाई में होशियार बनायेंगे यह योगासन
आधुनिक जीवन शैली और वर्क शेड्यूल के कारण तनाव और चिंता के बढ़ते स्तर के साथ, हमारी एकाग्रता बहुत कम हो रही है। अच्छी खबर यहहै कि योग एक कारगर उपाय साबित हो सकता है।
यहां कुछ योग आसन हैं जो आपके दिमाग को आराम देकर, रक्त प्रवाह में सुधार करके औरसंतुलन को बढ़ाकर आपकी एकाग्रता में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
ताड़ासन ;
ताड़ासन या “पहाड़ मुद्रा” सांस को संतुलित करने और जागरूकता बढ़ाने से एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।
इसके अतिरिक्त, यह पेटऔर नितंबों को मजबूत बनाता है और रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करता है।
अपने पैरों को कूल्हे–चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं, कूल्हों को तटस्थ स्थिति में रखें, और टेलबोन को थोड़ा नीचे की ओर रखें।
अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ से नीचे खिसकाकर, अपने सिर को छत की ओर पहुँचाएँ।
वृक्षासन :
वृक्षासन या “ट्री पोज़” संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है, और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है।
अपने बाएं पैर के साथ सीधे खड़े हों, कूल्हे आपके कंधों के अनुरूप हों, और रीढ़ लंबी हो।
इसके बाद, अपना दाहिना पैर उठाएं और तलवों को अपनी आंतरिक बाईं जांघ के विपरीत दबाएं।
सुनिश्चित करें कि आप यथासंभव लंबे खड़े हैं।
अपने हाथों को अपनी छाती के सामने जोड़ लें।
3.नटराजसन‘
खड़े होने की स्थिति से शुरू करते हुए, अपने बाएं हाथ से अपने बाएं टखने को अपने पीछे रखें।
अपना वजन आगे बढ़ाएं, और अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने घुटने पर सहारा दें।
आगे झुकें, अपनी पीठ को झुकाएं और अपने बाएं पैर से बाहर की ओर दबाएं।
अपने बाएं पैर को सीधा रखते हुए, धीरे–धीरे अपनी दाहिनी भुजा को बाहर की ओर फैलाएं और 30 सेकंड के लिए रुकें।
अपने दूसरे पैर से दोहराएं।
बकासन :
जमीन पर अपने हाथों के साथ कम स्क्वाट स्थिति से शुरू करें और उंगलियां फैली हुई हैं।
अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके, अपने पैरों को उठाएं और अपने घुटनों को अपनी ऊपरी बाहों के किनारे पर रखने की कोशिश करें।
धीरे–धीरे अपने शरीर के वजन को आगे बढ़ाएं, फिर अपने पैर की उंगलियों को एक–एक करके जमीन से ऊपर उठाएं।
यथासंभव लंबे समय तक स्थिति को बनाए रखें।
शवासन :
शवासन सबसे सरल योग आसनों में से एक है जिसे आप कर सकते हैं।
मुद्रा आपके मन और शरीर को शांत करने में मदद करती है, जागरूकता बढ़ाती है और तनाव और चिंता को कम करती है।
इस प्रकार आपकीएकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।
इस मुद्रा को करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं, हाथ दोनों तरफ खुले और हथेलियां ऊपर की ओर हों।
